乐鱼体育-人鱼线锻炼方法一个动作帮你完成


发布时间:2023-11-27  浏览:832 次


乐鱼体育-人鱼线锻炼方法一个动作帮你完成

人鱼线熬炼方式:一个动作帮你完成

坐在床边,身体微后仰,双手放在死后,背部挺直;缩短腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。

连结腹部用力和臀部不动,双腿象铰剪一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);

还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。隔天做3组,每组20次,组间歇息一分钟。



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